Triceps workout - Tricepsz edzés

2015. február 26. 07:00 - Oatmeal_queen_

A lot of women are basically afraid of arm workout, saying that they don't want big, wide, muscular man arms. I whisper to you that we will never have that. The other typical mistake can be that a lot of people work out only for their biceps, however, the three-headed muscle makes up the 2/3 part of our arms, that's why it's very important to train our triceps too. I think the view of a fit, muscular arm on a pretty woman is much more beautiful than the soft arms and the "waving fat".

I usually do my triceps workout in superset (which means the training of opposite muscle groups in a row) with biceps exercises. Here you can see those triceps exercises that I do most of the time, the biceps ones you can see in a following post. Anyway I usually train with 4x12 reps.

_______________________________________

Sok nő alapvetően fél a karedzéstől, mondván, hogy ők nem szeretnétek nagy, széles, izmos férfikarokat. Megsúgom, nekünk olyan nem is lesz soha. A másik gyakori hiba az lehet, hogy sokan a karedzés alatt csak a bicepszükre edzenek, pedig a háromfejű izom a karunk izomzatának 2/3-ad részét teszi ki, ezért nagyon fontos, hogy a tricepszet is megdolgoztassuk. Szerintem egy feszes, izmos kar látványa sokkal szebb egy csinos nőn, mint a puha karok és az "integetőháj".

Én legtöbbször bicepsz gyakorlatokkal szuperszettekben (ami ellentétes izomcsoportok egymás utáni megdolgoztatását jelenti) végzem a tricepsz edzéseimet. Itt láthatjátok azokat a tricepsz gyakorlatokat, amelyeket a leggyakrabban végzek, egy következő bejegyzésben pedig megmutatom a bicepsz gyakorlatokat is. Általában egyébként 4x12-es ismétlésszámmal végzem őket.

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] Woman narrow pushups – Női fekvőtámasz szűk kéztartással[/caption]