Sokan bizonytalanok azt illetően, hogy mit kellene enni az edzések előtt és után, úgyhogy most írok egy keveset a saját tapasztalataimról. Ez alapvetően rengeteg mindentől függ, például hogy kinek a szervezete hogy reagál bizonyos ételekre, kinek milyen gyors az anyagcseréje,…

Nemrég azt vettem észre, hogy leves receptet még sohasem osztottam meg veletek, pedig nagyon finom és laktató zöldségkrémleveseket is készíthetünk egészséges hozzávalókból. Hozzávalók (2 főre): 25 dkg zellergumó ¼ fej vöröshagyma 1 ek kókuszolaj ½ liter zöldség…

Szeretek az amaránttal kísérletezgetni, mert sok-sok ételben jól megállja a helyét. Nemrég ezt a finom és roppant egyszerű kekszet készítettem magamnak reggelire, de desszertnek is tökéletes. Hozzávalók: (10 db kekszhez) 40 g pattogatott amaránt 1 evőkanál cukrozatlan…

A zelleres-amarántlisztes alapból kiderül, hogy ez nem egy hagyományos pizza, viszont mivel mostanában nagyon megszerettem a zellert, gondoltam miért ne próbáljam ki a már jól ismert egészséges „karfiol pizzát” egy másik változatban is. Hozzávalók: -250 g zellergumó -50 g…

My meal construction I’m afraid that this post might disappoint some of you. A lot of you write me about how my how my diet looks like, according to what I set it up and show you a sample diet. Believe me, I hope the most that one day I’ll be able to compile personalized diets, however until…

Kókuszos-erdei gyümölcsös zabkása Nem titok, hogy a zabkása nagy kedvencem reggelire, és mostanában a kókuszért is nagyon rajongok mindenféle formában, úgyhogy a két kedvencemből most erdei gyümölcsökkel variálva készítettem egy nagyon finom reggelit. :) Hozzávalók: 40 g…

My workout schedule What I can already tell you in the beginning is that I don't follow any workout plan regarding my lifting workouts, several times it depends only on my mood and tiredness what the "menu" will be. If I have enough time I go to the gym or do home workouts 4-5 times a week. However,…

Abs workout I have also got a lot of questions about the abs workout too. For several woman, the elimination of the abdominal fat means the critical point in the field of body shaping, however, this also depends on the type, for me for example it's easier to develop this part, while the legs and…

Why you MUST eat if you’d like to lose weight The most popular belief and the most irritating stupidity for me is that the people believe that if we don’t eat, we will lose weight and have the shape that we want. Apply the one for whom it worked. We are sick even of the thought of the diet…

How to break tha plateau Probably everybody has experienced, who has began serious dieting, that the first 5kgs always go down much easier, than the last 5. However, this isn’t a reason to give up, because it’s not impossible, just a little more perseverance is needed. Unfortunately the…